Huoleton Hengitys™ -workshop
Miksi hengitys tuntuu koko ajan ongelmalta, vaikka kuinka yrität korjata sitä?
Huoleton Hengitys™ on 90 minuutin online-workshop, jossa opit ymmärtämään, miksi hengitys voi tuntua vaikealta, miksi hengityksen kuuluu muuttua sen mukaan, mitä teet ja mitä voit itse tehdä, jotta hengittäminen olisi helpompaa.
Tavoitteena on, ettei hengitys olisi jatkuvasti mielessäsi eikä päättäisi puolestasi, mitä voit tehdä ja minne voit mennä.
HALUAN MUKAAN!
Onko hengityksestä tullut asia, jota pitää jatkuvasti miettiä?
Hengittämistä ei voi laittaa tauolle. Siksi on raskasta ja ahdistavaa, jos joudut jatkuvasti miettimään, miten hengität ja teetkö sen oikein.
Hengitys voi tuntua väärältä tai vaikealta. Välillä tuntuu, ettei ilma riitä tai että pitäisi saada vielä vähän enemmän ilmaa. Hengittämistä pitää “tehdä”.
Ehkä olet alkanut tarkkailla, hengitätkö oikein. Yrität hengittää syvempään, käyttää palleaa, rentouttaa hengitystä tai pidentää uloshengitystä. Laskea erilaisia laskukaavoja.
Olet saattanut kokeilla erilaisia hengitysharjoituksia ja ohjeita. Ne voivat helpottaa hetkeksi, mutta pian huomaat taas miettiväsi hengitystäsi.
Lopulta voi käydä niin, ettet enää oikein tiedä, miten sinun pitäisi hengittää.
Hengittämisen ei kuulu olla näin vaikeaa.
Sinun ei kuulu joutua jatkuvasti miettimään, hengitätkö oikein tai mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi.
Hengityksen kuuluu muuttua sen mukaan, mitä teet. Levossa se toimii eri tavalla kuin liikkuessa, puhuessa tai kovassa kuormituksessa. Kun tämän ymmärtää, myös omaa hengitystä on helpompi ymmärtää.
Ratkaisu ei ole harjoitusten määrän lisääminen tai hengityksen jatkuva korjaaminen. Ensin on ymmärrettävä, mitä omassa hengityksessä tapahtuu ja mitä se eri tilanteissa tarvitsee.
Tähän saat Huoleton Hengitys™ -workshopissa uudenlaisen näkökulman ja käytännön keinoja.
Oletko saanut näitä ohjeita?
- Hengitä syvempään.
- Hengitä hitaammin.
- Hengitä pallealla.
- Rentoudu.
- Ota enemmän ilmaa.
Mutta hengitys ei silti tunnu helpottuvan.
Ehkä olet kokeillut erilaisia hengitysharjoituksia, tekniikoita ja menetelmiä.
Silti:
✔ hengitys tuntuu raskaalta
✔ ilma ei tunnu riittävän
✔ hengitys häiritsee liikuntaa tai puhumista
✔ hengitys ahdistaa
✔ huomaat miettiväsi hengitystä jatkuvasti
✔ saatat jopa valita tekemisesi hengityksen ehdoilla
Ja ehkä kaikkein turhauttavinta on se, ettet enää tiedä mitä neuvoa pitäisi uskoa.
Entä jos ongelma ei ole ilman puute?
Useimmat hengitysongelmat eivät johdu siitä, että hengität liian vähän.
Ne liittyvät usein siihen, että hengitystapa ei vastaa tilanteen vaatimuksia.
Kun hengitys ei tunnu toimivan:
- huomio lukittuu siihen
- sitä alkaa tarkkailla
- sitä alkaa korjata
- sitä alkaa analysoida
Ja vähitellen hengityksestä tulee projekti.
Tässä workshopissa opit ymmärtämään, miksi näin tapahtuu.
Huoleton Hengitys™
-workshop
90 minuutin online workshoptallenne
Hinta nyt vain 99 €
Tarjous voimassa rajoitetun ajan.
(hinta sis. alv 25,5%)
Ovh 149 €
Maksu tapahtuu turvallisesti Kajabin verkkokaupassa ja maksutavoiksi voit valita pankkikortti- tai luottokorttimaksun. Workshop on katsottavissa 30 päivän ajan oston jälkeen.
Jos tunnistat itsesi näistä tämän
sivun teksteistä, niin
Huoleton Hengitys™-workshop on sinua varten!
Mitä saat Huoleton Hengitys™ -workshopista?
Huoleton Hengitys™ -workshopissa opit ymmärtämään, miten hengitys luonnostaan toimii ja miksi sen kuuluu muuttua sen mukaan, mitä teet.
Et saa pitkää listaa erilaisia hengitysharjoituksia. Saat ymmärrystä omasta hengityksestäsi sekä käytännön keinoja, joita voit hyödyntää arjessasi.
1. Ymmärrät, miksi hengitys voi tuntua vaikealta
Saat uuden näkökulman siihen, miksi hengitys voi tuntua raskaalta tai siltä, ettei ilma riitä. Opit myös ymmärtämään, miten hengityksen jatkuva tarkkailu, korjaaminen ja yritys saada lisää ilmaa voivat vaikuttaa siihen, miltä hengittäminen tuntuu.
2. Huomaat, miten ja miksi hengitys muuttuu eri tilanteissa
Hengityksen ei kuulu olla samanlaista koko ajan. Workshopissa opit lepo-, aktiivi- ja maksimihengityksen erot ja sen, miten hengitys muuttuu sen mukaan, lepäätkö, liikutko, puhutko vai oletko kovemmassa kuormituksessa.
3. Kokeilet käytännössä, mitä voit tehdä toisin
Workshopissa et vain kuuntele teoriaa. Havainnoit omaa hengitystäsi ja kokeilet käytännössä, miltä hengityksen luonnollinen toiminta tuntuu omassa kehossasi.
Saat keinoja siihen, mitä voit tehdä silloin, kun huomaat yrittäväsi hengittää liikaa tai hengitys alkaa tuntua vaikealta.
4. Saat yksinkertaisia asioita mukaan arkeen
Opit huomaamaan, mitä kehossasi tapahtuu hengityksen aikana ja miten voit antaa hengityksen toimia vapaammin ilman jatkuvaa tarkkailua ja korjaamista.
Tarkoituksena ei ole tehdä hengittämisestä uutta projektia, vaan auttaa sinua ymmärtämään hengitystä niin, että sinun tarvitsisi vähitellen miettiä sitä vähemmän.
Mitä hyötyä workshopista on sinulle?
Saat vastauksia kysymyksiin, joita olet ehkä pohtinut pitkään
Miksi hengitys tuntuu raskaalta?
Miksi ilma ei tunnu riittävän?
Miksi hengitysharjoitukset eivät ole auttaneet?
Onko minussa jokin vika, kun hengitysharjoitukset tuntuvat enemmänkin hankaloittavan elämääni?
Hengitys lakkaa olemasta jatkuva projekti
Ymmärrät paremmin, mitä hengityksessäsi tapahtuu ja miksi.
Monelle tämä on ensimmäinen askel pois hengityksen jatkuvasta tarkkailusta.
Saat enemmän tilaa keskittyä elämään
Kun ymmärrät hengitystäsi paremmin, sinun ei tarvitse käyttää yhtä paljon energiaa sen analysointiin, tarkkailuun tai korjaamiseen.
Saat käytännöllisiä työkaluja arkeen
Ilman lukuisia hengitysharjoituksia ja erilaisia laskukaavoja.
Yksinkertaiset työkalut auttavat sinua missä vaan ja milloin vaan.
Workshopin jälkeen ihmettelet, miksi ihmeessä hengittämisestä on aikaisemmin tehty niin käsittämättömän vaikeaa!
Entä jos sinun ei tarvitsisi ajatella hengitystäsi niin paljon?
Mitä tämä voi tarkoittaa sinun arjessasi?
Kun ymmärrät paremmin, miten hengitys toimii ja mitä se eri tilanteissa tarvitsee, sinun ei tarvitse yrittää ratkaista jokaista hengityksen muutosta tai tunnetta uudella ohjeella tai harjoituksella.
Workshopin opit voivat auttaa sinua:
- miettimään hengitystäsi vähemmän, kun kaikkea ei tarvitse jatkuvasti tarkkailla ja korjata
- ymmärtämään paremmin, mitä kehossasi tapahtuu, kun hengitys muuttuu levossa, liikkeessä, puhuessa tai kuormituksessa
- tietämään paremmin, mitä voit itse tehdä, jos hengitys alkaa tuntua vaikealta
- luottamaan enemmän omaan hengitykseesi sen sijaan, että yrittäisit jatkuvasti saada sen toimimaan oikein
- suhtautumaan hengityksen muutoksiin rauhallisemmin, kun ymmärrät, ettei hengityksen kuulukaan tuntua ja näyttää samanlaiselta kaikissa tilanteissa
- tekemään tavallisia asioita vapaammin, ilman että hengitys veisi niin paljon huomiotasi tai alkaisi määritellä tekemistäsi
Tavoitteena ei ole täydellinen hengitys. Tavoitteena on, ettei hengityksen tarvitsisi olla asia, jota joudut jatkuvasti miettimään, tarkkailemaan ja korjaamaan.
Valmentajasi
Milja Markkanen
Hengitysvalmentaja,
laulunopettaja (musiikkipedagogi YAMK),
OxyGoal®-hengitysvalmennusmenetelmän kehittäjä ja
Urheilijan ja kuntoilijan hengitysopas -kirjan kirjoittaja.
Kuka workshopin ohjaa?
Olen Milja Markkanen, hengitysvalmentaja, laulunopettaja ja OxyGoal®-menetelmän kehittäjä.
Hengitys on kulkenut mukana elämässäni jo yli 20 vuoden ajan. Ensin omien hengittämiseen ja äänenkäyttöön liittyvien haasteideni kautta laulunopiskelijana ja myöhemmin työssäni laulunopettajana.
Reilu kymmenen vuotta sitten omat hengitysongelmani ja myöhemmin myös uupumus pakottivat minut katsomaan hengittämistä aivan uudesta näkökulmasta. Aloin syventyä siihen, mitä hengityksessä oikeasti tapahtuu ja miksi niin monet siihen annetut ohjeet eivät aina auta.
Vuosien aikana olen huomannut, kuinka monimutkaista hengittämisestä on tehty. Ohjeita, harjoituksia ja tekniikoita on valtavasti, vaikka pohjimmiltaan kyse on hyvin yksinkertaisista asioista: miten hengitys luonnostaan toimii ja miten sen kuuluu muuttua sen mukaan, mitä teemme.
Siitä on tullut myös oman työni tärkeä tehtävä: tehdä hengittämisestä jälleen yksinkertaisempaa ja auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä heidän omassa hengityksessään tapahtuu ja miksi niin moni kokee hengittävänsä jotenkin väärin.
Tästä työstä on vähitellen rakentunut OxyGoal®-menetelmä. Sama hengitysajattelu on pohjana myös vuonna 2026 ilmestyneessä Urheilijan ja kuntoilijan hengitysoppaassa.
Huoleton Hengitys™ -workshopiin olen koonnut juuri näitä yksinkertaisia mutta olennaisia asioita. Tarkoituksena ei ole tehdä hengittämisestä entistä monimutkaisempaa, vaan auttaa sinua ymmärtämään sitä ja antaa käytännön keinoja omaan arkeesi.
Hengitys on voimasi. Käytä sitä! Tule mukaan tästä >>
Katso alta videotervehdykseni!
“Aloin ymmärtämään enemmän luonnollisen hengityksen kulkua, sain työkaluja millä rauhoittaa hengitystä ja opin päästämään irti kontrollista. Itselleni avaintekijä oli oikeanlaisen hengitysrytmin löytäminen ja oikeisiin asioihin keskittyminen ja myös se, että pystyin luottamaan taas omaan hengitykseeni ja olla muuttamatta sitä liikaa.”
Janina Noronen
OxyGoal® -yksilövalmennuksen asiakas
“Tuntui helpottavalta kuulla, ettei ongelma välttämättä ollutkaan siinä, etten osaisi hengittää.
Olin saanut vuosien aikana paljon erilaisia ohjeita, mutta ne olivat jättäneet minut entistä epävarmemmaksi.
Miljan tapa puhua hengityksestä toi tilanteeseen selkeyttä. Sen sijaan, että olisin saanut lisää sääntöjä, sain ymmärrystä siitä, mitä hengityksessäni tapahtuu.
Sen jälkeen hengitys on vienyt huomattavasti vähemmän huomiotani arjessa.”
-Jari,
OxyGoal® -yksilövalmennuksen asiakas
Kokemuksia valmennusasiakkailtani:
Kilpajuoksija
“Olin pitkään ajatellut, että ongelma on siinä, etten saa tarpeeksi ilmaa. Valmennuksessa ymmärsin, että kyse ei ollut ilman määrästä vaan siitä, miten hengitys toimi suhteessa tilanteeseen. Jo tämä oivallus muutti suhtautumistani hengitykseen.”
Paniikkioireista kärsinyt
“En ollut tajunnut, kuinka paljon energiaa käytin hengitykseni tarkkailuun. Kun ymmärsin paremmin, mitä kehossani tapahtuu, hengityksestä tuli vähemmän asia, jota piti jatkuvasti miettiä.”
Asiakaspalvelija
“Olin yrittänyt ratkaista hengitystä ottamalla enemmän ilmaa. Yllätyin siitä, että ratkaisu löytyikin aivan toisaalta. Puhuminen alkoi tuntua helpommalta ja luonnollisemmalta.”
Huoleton Hengitys® -workshop
auttaa sinua ymmärtämään hengitystä uudesta näkökulmasta, jotta hengitys lakkaa olemasta asia, jota täytyy jatkuvasti miettiä, tarkkailla tai korjata.
Hengityksesi ei luultavasti tarvitse lisää harjoituksia.
Se tarvitsee uuden tavan ymmärtää sitä.
Tee hengittämisestä jälleen yksinkertaisempaa
Saat käyttöösi noin 90 minuutin Huoleton Hengitys™ -workshopin, jonka voit katsoa omaan tahtiisi ja johon voit palata uudelleen 30 päivän ajan.
Workshopissa saat:
- ymmärrystä siihen, miksi hengitys voi tuntua vaikealta tai väärältä
- selkeän kokonaiskuvan siitä, miten hengitys luonnostaan toimii ja muuttuu eri tilanteissa
- käytännön havainnointia ja kokeiluja oman hengityksesi kanssa
- workshopin tärkeimmät opit koottuna mukaan arkeen
Huoleton Hengitys™ -workshop
Normaalihinta 149 €
Nyt 99 €
Tarjous voimassa 30.9.2026 asti.
Saat pääsyn workshopiin heti oston jälkeen. Workshop on katsottavissa 30 päivän ajan oston jälkeen.
HALUAN MUKAAN!Ehkä mietit vielä näitä…?
“Olen kokeillut jo niin monia hengitysharjoituksia. Miksi tämä olisi erilainen?”
Juuri siksi tämä workshop on luotu.
Monet osallistujat ovat kokeilleet jo useita hengitysharjoituksia, tekniikoita ja menetelmiä ilman pysyvää helpotusta.
Workshop ei keskity siihen, mitä uutta sinun pitäisi tehdä.
Se auttaa ymmärtämään, miksi aiemmat keinot eivät ehkä ole toimineet juuri sinun tilanteessasi.
“Entä jos ongelmani on oikeasti fyysinen?”
Workshop ei diagnosoi eikä hoida sairauksia.
Moni asiakkaani kuitenkin kokee hengityksensä hankalaksi myös silloin, kun tutkimuksissa ei löydy selkeää syytä oireille.
Workshop auttaa ymmärtämään hengityksen toimintaa ja sitä, miksi hengitys voi tuntua vaikealta erilaisissa tilanteissa.
“Voiko 90 minuutin workshopista oikeasti olla hyötyä?”
Suurin muutos ei ole jokin uusi tekniikka vaan uusi ymmärrys.
Kun ymmärrät miksi hengitys tuntuu vaikealta, sinun ei tarvitse käyttää yhtä paljon energiaa sen jatkuvaan tarkkailuun, analysointiin tai korjaamiseen.
Joskus yksi oikea oivallus muuttaa enemmän kuin kymmenen uutta harjoitusta.
❗Tämä workshop ei ole sinulle, jos
✖ etsit nopeaa hengitystekniikkaa kaikkiin tilanteisiin
✖ haluat jatkaa samalla tavalla kuin tähänkin asti
✖ koet, että haluat tehdä jo aiemmin oppimiasi hengitysharjoituksia ja koet ne hyviksi ja toimintaasi tukeviksi
✖ et ole valmis tarkastelemaan hengitystä uudesta näkökulmasta
💡 Tämä workshop on sinulle, jos
✔ olet kokeillut hengitysharjoituksia ilman pysyvää helpotusta
✔ hengitys tuntuu raskaalta, vaikealta tai vaatii jatkuvaa huomiota
✔ haluat ymmärtää mitä hengityksessäsi oikeasti tapahtuu
✔ etsit selkeää ja käytännönläheistä näkökulmaa hengitykseen
✔ koet, etteivät aiemmin oppimasi hengitysohjeet ole ratkaisseet ongelmaa
✔ ajattelet, ettei hengittämisen pitäisi olla niin vaikeaa kuin siitä joskus puhutaan
Tee hengittämisestä jälleen yksinkertaisempaa
Saat käyttöösi noin 90 minuutin Huoleton Hengitys™ -workshopin, jonka voit katsoa omaan tahtiisi ja johon voit palata uudelleen 30 päivän ajan.
Workshopissa saat:
- ymmärrystä siihen, miksi hengitys voi tuntua vaikealta tai väärältä
- selkeän kokonaiskuvan siitä, miten hengitys luonnostaan toimii ja muuttuu eri tilanteissa
- käytännön havainnointia ja kokeiluja oman hengityksesi kanssa
- workshopin tärkeimmät opit koottuna mukaan arkeen
Huoleton Hengitys™ -workshop
Normaalihinta 149 €
Nyt 99 €
Tarjous voimassa 30.9.2026 asti.
Saat pääsyn workshopiin heti oston jälkeen. Workshop on katsottavissa 30 päivän ajan oston jälkeen.
HALUAN MUKAAN!
