Huoleton Hengitys®
-workshop
Kun hengitys ei tunnu toimivan, vaikka yrität jatkuvasti korjata sitä
Ke 24.6. klo 17.00-18.30
Tallenne käytössäsi 1 kk ajan
Usein ihmiset yrittävät ratkaista hengitysongelmaa tekemällä enemmän
Enemmän harjoituksia.
Enemmän kontrollointia.
Enemmän tarkkailua.
Enemmän hengitystä.
Mutta mitä jos ongelma ei ratkeakaan lisäämällä tekemistä?
Oletko saanut näitä ohjeita?
- Hengitä syvempään.
- Hengitä hitaammin.
- Hengitä pallealla.
- Rentoudu.
- Ota enemmän ilmaa.
Mutta hengitys ei silti tunnu helpottuvan.
Ehkä olet kokeillut erilaisia hengitysharjoituksia, tekniikoita ja menetelmiä.
Silti:
✔ hengitys tuntuu raskaalta
✔ ilma ei tunnu riittävän
✔ hengitys häiritsee liikuntaa tai puhumista
✔ hengitys ahdistaa
✔ huomaat miettiväsi hengitystä jatkuvasti
✔ saatat jopa valita tekemisesi hengityksen ehdoilla
Ja ehkä kaikkein turhauttavinta on se, ettet enää tiedä mitä neuvoa pitäisi uskoa.
Entä jos ongelma ei ole ilman puute?
Useimmat hengitysongelmat eivät johdu siitä, että hengität liian vähän.
Ne liittyvät usein siihen, että hengitystapa ei vastaa tilanteen vaatimuksia.
Kun hengitys ei tunnu toimivan:
- huomio lukittuu siihen
- sitä alkaa tarkkailla
- sitä alkaa korjata
- sitä alkaa analysoida
Ja vähitellen hengityksestä tulee projekti.
Tässä workshopissa opit ymmärtämään, miksi näin tapahtuu.
Huoleton Hengitys™
-workshop
Ke 24.6. klo 17.00-18.30
90 minuutin online workshop + tallenne
Early Bird -hinta 79 €
Voimassa 20.6. asti.
Ovh 149 €
Maksu tapahtuu turvallisesti Kajabin verkkokaupassa ja maksutavoiksi voit valita pankkikorttimaksun lisäksi Klarnan.
Mitä opit Huoleton Hengitys™ -workshopissa?
Workshop ei perustu ajatukseen, että ratkaisu olisi aina hengittää enemmän, syvemmin tai hitaammin.
Sen sijaan opit:
✔ miksi monikaan ei hyödy opetetusta hengitysharjoittelusta odottamallaan tavalla
✔ miksi hengitys voi tuntua vaikealta ilman että kyse on ilman puutteesta
✔ miksi samat hengitysohjeet eivät toimi kaikille ihmisille
✔ miksi sama hengitystapa ei sovi kaikkiin tilanteisiin
✔ miksi ja miten hengitys toimii eri tavalla levossa, liikkuessa, puhuessa ja stressaantuneena
✔ miksi hengityksen jatkuva korjaaminen ei aina ratkaise ongelmaa
✔ milloin hengitystä kannattaa ohjata
✔milloin keho kannattaa jättää tekemään työnsä
✔ yksinkertaiset työkalut hengityksen hyödyntämiseen arjessa
Mitä hyötyä workshopista on sinulle?
Saat vastauksia kysymyksiin, joita olet ehkä pohtinut pitkään
Miksi hengitys tuntuu raskaalta?
Miksi ilma ei tunnu riittävän?
Miksi hengitysharjoitukset eivät ole auttaneet?
Onko minussa jokin vika, kun hengitysharjoitukset tuntuvat enemmänkin hankaloittavan elämääni?
Hengitys lakkaa olemasta jatkuva projekti
Ymmärrät paremmin, mitä hengityksessäsi tapahtuu ja miksi.
Monelle tämä on ensimmäinen askel pois hengityksen jatkuvasta tarkkailusta.
Saat enemmän tilaa keskittyä elämään
Kun ymmärrät hengitystäsi paremmin, sinun ei tarvitse käyttää yhtä paljon energiaa sen analysointiin, tarkkailuun tai korjaamiseen.
Saat käytännöllisiä työkaluja arkeen
Ilman lukuisia hengitysharjoituksia ja erilaisia laskukaavoja.
Yksinkertaiset työkalut auttavat sinua missä vaan ja milloin vaan.
Workshopin jälkeen ihmettelet, miksi ihmeessä hengittämisestä on aikaisemmin tehty niin käsittämättömän vaikeaa!
"Minäkin olen kyllästynyt siihen, että hengittämisestä tehdään niin vaikeaa."
Valmentajasi
Milja Markkanen
Hengitysvalmentaja,
laulunopettaja (musiikkipedagogi YAMK),
OxyGoal®-hengitysvalmennusmenetelmän kehittäjä ja
Urheilijan ja kuntoilijan hengitysopas -kirjan kirjoittaja.
Vuosien aikana olen huomannut saman ilmiön yhä uudelleen.
Ihmiset tulevat valmennukseeni hengitysongelman vuoksi.
He ovat kokeilleet hengitysharjoituksia, tekniikoita ja ohjeita.
Silti hengitys tuntuu edelleen vaikealta.
Silloin ongelma ei yleensä ole tiedon puute.
Päinvastoin.
Monet asiakkaani tietävät hengityksestä jo paljon.
Ongelma on usein se, että hengitystä yritetään ratkaista väärästä suunnasta
- Lisää tekemällä.
- Lisää yrittämällä.
- Lisää kontrolloimalla.
Taustani on laulunopetuksessa, jossa hengityksen toiminta on ollut keskeinen osa työtäni yli 20 vuoden ajan. Omien hengityshaasteiden, asiaan syventymisen, asiakaskokemusten sekä tuhansien opetustuntien pohjalta syntyi OxyGoal®-menetelmä.
OxyGoal®-menetelmän keskeinen ajatus on yksinkertainen:
Hengityksen ei kuulu olla jatkuva projekti tai suoritus. Kehosi osaa hengittää. Anna sille se mahdollisuus!
Hengityksen kuuluu tukea elämää, liikkumista, palautumista, puhumista ja suorittamista ilman, että sitä tarvitsee koko ajan miettiä.
Hengitys on voimasi. Käytä sitä!
Katso alta videotervehdykseni!
“Tuntui helpottavalta kuulla, ettei ongelma välttämättä ollutkaan siinä, etten osaisi hengittää.
Olin saanut vuosien aikana paljon erilaisia ohjeita, mutta ne olivat jättäneet minut entistä epävarmemmaksi.
Miljan tapa puhua hengityksestä toi tilanteeseen selkeyttä. Sen sijaan, että olisin saanut lisää sääntöjä, sain ymmärrystä siitä, mitä hengityksessäni tapahtuu.
Sen jälkeen hengitys on vienyt huomattavasti vähemmän huomiotani arjessa.”
-Jari
Huoleton Hengitys™
-workshop
Ke 24.6. klo 17.00-18.30
90 minuutin online workshop
+ tallenne 1kk:n katseluoikeus
Early Bird -hinta 79 €
Voimassa 20.6. asti.
Ovh 149 €
Maksu tapahtuu turvallisesti Kajabin verkkokaupassa
Voit maksaa pankki- tai luottokortilla sekä Klarnalla.
ILMOITTAUDU MUKAAN!Workshop sisältää
✔ osallistumisen online workshopiin
📅 Ke 24.6. klo 17.00-18.30
💬 liveworkshop myös Q&A osuuden
✔ tallenteen 1 kuukauden katseluoikeudella
✔ mahdollisuuden lähettää workshopin sisältöön liittyviä kysymyksiä valmentajalle
Kokemuksia asiakkailta:
Kilpajuoksija
“Olin pitkään ajatellut, että ongelma on siinä, etten saa tarpeeksi ilmaa. Valmennuksessa ymmärsin, että kyse ei ollut ilman määrästä vaan siitä, miten hengitys toimi suhteessa tilanteeseen. Jo tämä oivallus muutti suhtautumistani hengitykseen.”
Paniikkioireista kärsinyt
“En ollut tajunnut, kuinka paljon energiaa käytin hengitykseni tarkkailuun. Kun ymmärsin paremmin, mitä kehossani tapahtuu, hengityksestä tuli vähemmän asia, jota piti jatkuvasti miettiä.”
Asiakaspalvelija
“Olin yrittänyt ratkaista hengitystä ottamalla enemmän ilmaa. Yllätyin siitä, että ratkaisu löytyikin aivan toisaalta. Puhuminen alkoi tuntua helpommalta ja luonnollisemmalta.”
Onko tämä hengitysharjoituskurssi?
Saanko tallenteen?
Mitä jos en pääse osallistumaan livenä?
Sopiiko workshop minulle, jos minulla ei ole hengitysongelmalleni diagnoosia?
Parantaako tämä hengitys- tai muita sairauksia?
Sisältääkö workshop harjoituksia?
Huoleton Hengitys® -workshop
auttaa sinua ymmärtämään hengitystä uudesta näkökulmasta, jotta hengitys lakkaa olemasta asia, jota täytyy jatkuvasti miettiä, tarkkailla tai korjata.
Hengityksesi ei luultavasti tarvitse lisää harjoituksia.
Se tarvitsee uuden tavan ymmärtää sitä.
Ehkä mietit vielä näitä…?
“Olen kokeillut jo niin monia hengitysharjoituksia. Miksi tämä olisi erilainen?”
Juuri siksi tämä workshop on luotu.
Monet osallistujat ovat kokeilleet jo useita hengitysharjoituksia, tekniikoita ja menetelmiä ilman pysyvää helpotusta.
Workshop ei keskity siihen, mitä uutta sinun pitäisi tehdä.
Se auttaa ymmärtämään, miksi aiemmat keinot eivät ehkä ole toimineet juuri sinun tilanteessasi.
“Entä jos ongelmani on oikeasti fyysinen?”
Workshop ei diagnosoi eikä hoida sairauksia.
Moni asiakkaani kuitenkin kokee hengityksensä hankalaksi myös silloin, kun tutkimuksissa ei löydy selkeää syytä oireille.
Workshop auttaa ymmärtämään hengityksen toimintaa ja sitä, miksi hengitys voi tuntua vaikealta erilaisissa tilanteissa.
“Voiko 90 minuutin workshopista oikeasti olla hyötyä?”
Suurin muutos ei ole jokin uusi tekniikka vaan uusi ymmärrys.
Kun ymmärrät miksi hengitys tuntuu vaikealta, sinun ei tarvitse käyttää yhtä paljon energiaa sen jatkuvaan tarkkailuun, analysointiin tai korjaamiseen.
Joskus yksi oikea oivallus muuttaa enemmän kuin kymmenen uutta harjoitusta.
❗Tämä workshop ei ole sinulle, jos
✖ etsit nopeaa hengitystekniikkaa kaikkiin tilanteisiin
✖ haluat jatkaa samalla tavalla kuin tähänkin asti
✖ koet, että haluat tehdä jo aiemmin oppimiasi hengitysharjoituksia ja koet ne hyviksi ja toimintaasi tukeviksi
✖ et ole valmis tarkastelemaan hengitystä uudesta näkökulmasta
💡 Tämä workshop on sinulle, jos
✔ olet kokeillut hengitysharjoituksia ilman pysyvää helpotusta
✔ hengitys tuntuu raskaalta, vaikealta tai vaatii jatkuvaa huomiota
✔ haluat ymmärtää mitä hengityksessäsi oikeasti tapahtuu
✔ etsit selkeää ja käytännönläheistä näkökulmaa hengitykseen
✔ koet, etteivät aiemmin oppimasi hengitysohjeet ole ratkaisseet ongelmaa
✔ ajattelet, ettei hengittämisen pitäisi olla niin vaikeaa kuin siitä joskus puhutaan
Hengityksesi ei tarvitse lisää harjoituksia.
Se tarvitsee uuden näkökulman
ymmärtää sitä.
Ilmoittaudu nyt mukaan!
Huoleton Hengitys™ -workshopiin
Ke 24.6. klo 17.00-18.30
90 minuutin online workshop
+ tallenne 1kk:n katseluoikeus
Early Bird -hinta 79 €
Voimassa 20.6. asti.
Ovh 149 €
ILMOITTAUDU MUKAAN NYT
