Maksuton hengitysanalyysi
Maksuton hengitysanalyysi kertoo hengityksesi nykytilasta sekä sen vaikutuksista
- suorituskykyyn,
- palautumiseen ja
- stressinhallintaan
Optimoi näitä parantamalla hengitystäsi.
Ota ensimmäinen askel nyt!
Ennen kuin varaat maksuttoman hengitysanalyysin, toivon, että täytät pienen ennakkokyselyn.
Vastaamisen jälkeen pääset varaamaan ajan. Ennakkokysely auttaa minua ymmärtämään mitkä ovat sinun haasteesi ja pystyn valmistautumaan tapaamiseen parhaalla mahdollisella tavalla.
Näin sinä saat tapaamisesta kaiken hyödyn irti.
Samalla, kun täytät lomakkeen ja varaat ajan maksuttomaan hengitysanalyysiin, liityt Oxygoalin uutiskirjelistalle. Lähetän 2 kertaa viikossa ajankohtaisia tietoja, oivalluksia ja hengitystäsi tukevia kirjeitä. Liittymällä uutiskirjelistalle, annat minulle luvan lähettää sinulle silloin tällöin suoramarkkinointikirjeitä. Uutiskirjelistalla oleminen ei veloita eikä sido sinua mihinkään ja voit poistua sieltä koska tahansa, klikkaamalla jokaisen lähettämäni kirjeen lopussa olevaa "Poistu listalta" tai "Unsubscribe" linkkiä.
Kokemuksia OxyGoal® -hengitysvalmennuksesta
"En ollut koskaan aiemmin kiinnittänyt huomiota omaa hengitykseeni - tämän kurssin jälkeen ymmärrän oikeanlaisen hengityksen vaikutuksen koko kropan hyvinvointiin ja jaksamiseen. Suosittelen !"
"On uskomatonta, että mikä harhaluulo on siitä miten oikeasti kuuluisi hengittää. Se tieto siitä mitkä lihakset tulisi osallistua oikeanlaiseen optimaaliseen hengitykseen on käsittämätöntä! "
"Koen, että aloin katsoa hengitystä ihan uudesta näkökulmasta. En koskaan ollut ajatellut sen kummemmin mitään hengitystekniikkaa tai muutakaan. Sain valtavasti vinkkejä ja ohjeita, miten voin harjoitella itse kotona. Pidin myös kovasti siitä, miten aidosti minua haluttiin auttaa."
Maksuttoman hengitysanalyysin sisältö:
1. Hengityksen kartoitus haastattelemalla:
Selvitämme, miten hengityksesi toimii eri tilanteissa. Tunnistamme mm. hengityksen syvyyteen ja lihastyöhön liittyviä haasteita.
2. Suositukset ja korjausehdotukset:
Analyysin perusteella saat juuri sinulle tässä tilanteessa olennaisimman harjoituksen, jota voit heti aloittaa hyödyntämään arjessasi.
3. Yksilöllinen jatko-ohjaus ja tarpeen mukaan muu asiantuntija-apu:
Hengitysanalyysin lopuksi saat ehdotuksia seuraavia askelia varten. Tämä voi tarkoittaa hengitysvalmennusta tai tarpeen mukaan suositusta esimerkiksi lääkärille tai fysioterapeutille. Tavoitteena on, että hengityksesi tukee suorituskykyäsi, hyvinvointiasi ja tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Kesto: noin 30 minuuttia.
Toteutus: etänä tai paikan päällä (Suonenjoella).
Maksuton hengitysanalyysi tarjoaa sinulle käsityksen hengityksesi tilasta ja saat neuvoja tilanteen parantamiseen.
Valmentajasi:
Olen Milja Markkanen, hengitysvalmentaja ja OxyGoal®-menetelmän kehittäjä. Autan erityisesti urheilijoita, kuntoilijoita, aktiiviliikkujia sekä stressaavissa ympäristöissä työskenteleviä löytämään tehokkaamman ja luonnollisemman tavan hengittää – tavalla, joka tukee suorituskykyä, palautumista ja kehonhallintaa.
Taustani on laulunopetuksessa, ja olen kehittänyt hengitysvalmennusmenetelmäni käytännön kautta, yhteistyössä muun muassa KIHU:n asiantuntijoiden kanssa. OxyGoal®-menetelmä ei perustu meditatiivisiin harjoituksiin tai “syvään hengittämiseen”, vaan konkreettiseen hengityskoordinaatioon, kolmen hengitystavan (lepo, aktiivi, maksimi) hallintaan.
Valmennusteni ytimessä on käytännöllisyys: autan sinua ymmärtämään omaa hengitystäsi ja löytämään juuri sinulle toimivat tavat vahvistaa sitä, ilman monimutkaisia laskukaavoja tai harjoituksia. Asiakkaani kuvaavat minua helposti lähestyttäväksi, selkeäksi ja lämminhenkiseksi valmentajaksi.
Tervetuloa maksuttomaan hengitysanalyysiin. Katsotaan yhdessä, mitä hengityksesi kertoo juuri nyt – ja miten saat hengityksestäsi voiman, joka tukee sinua kaikissa tilanteissa!
Yleisiä hengityksen haasteita:
• Riittämätön hapensaanti: Hengitys tuntuu pinnalliselta tai siltä, ettei happea saa tarpeeksi suorituksen aikana, mikä johtaa väsymykseen ja energian puutteeseen.
• Kaoottinen hengitys kovilla tehoilla: Intensiivinen harjoittelu saa hengityksen muuttumaan hallitsemattomaksi, mikä johtaa suorituskyvyn laskuun ja ylikuormittumiseen.
• Hengityksen vaikeus stressaavissa tilanteissa: Jännitys tai kilpailutilanne estää tasaisen hengityksen, mikä häiritsee keskittymistä.
• Palautumisvaikeudet: Hengitys ei tue riittävästi palautumista, jolloin keho jää kuormittuneeseen tilaan ja rasituksesta toipuminen kestää kauemmin.
• Autonomisen hermoston epätasapaino: Hengityksen puutteellinen hallinta pitää hermoston jatkuvassa ylivireystilassa, mikä vaikeuttaa mielen ja kehon rauhoittumista.
“En ollut aiemmin tajunnut, että hengityksessäni oli ongelmia, mutta hengitysanalyysissä huomattiin, että hengitän usein liian pinnallisesti, erityisesti rasituksen aikana. Sain konkreettisia suosituksia, kuten miten voin harjoitella hengityksen syventämistä. Nyt tiedän tarkalleen, mistä aloittaa ja mitä hyötyä hengitysvalmennuksesta voisi olla.”
– Anna, kestävyysurheilija
Vieläkö mietit? Tässä vastauksia yleisimpiin kysymyksiin:
1. “Minulla ei ole hengitysongelmia, joten en tarvitse analyysia.”
Vastaus: Hengityksen haasteet voivat olla huomaamattomia, mutta silti vaikuttaa suorituskykyyn, palautumiseen ja stressinhallintaan. Analyysin avulla saat selville, hengitätkö todella optimaalisesti – ja löydät mahdollisuuksia parantaa hyvinvointiasi entisestään. Jos koet, että hengityksesi toimii, niin onnittelut! Jatka samalla tavalla, koska olet löytänyt selvästi itsellesi sopivat keinot optimoida suorituskykyäsi.
2. “En usko, että hengityksellä on niin suuri merkitys.”
Vastaus: Hengitys on kehosi tärkein toimintamekanismi, joka vaikuttaa jokaisen solun hapensaantiin ja energiantuotantoon. Optimoitu hengitys voi olla ratkaiseva tekijä, joka parantaa suoritustasi ja nopeuttaa palautumistasi.
3. “Ei minulla ole aikaa ylimääräiselle analyysille.”
Vastaus: Hengitysanalyysi kestää vain 30 minuuttia ja voidaan tehdä joustavasti etänä. Pieni panostus aikaasi voi tuoda merkittäviä hyötyjä pitkällä aikavälillä, esimerkiksi lisää energiaa ja parempaa palautumista.
4. “En ole valmis sitoutumaan hengitysvalmennukseen.”
Vastaus: Hengitysanalyysi ei sido sinua mihinkään. Se on maksuton ja antaa sinulle konkreettisia vinkkejä hengityksen parantamiseen. Päätös jatkosta on täysin sinun käsissäsi.
5. “Analyysi kuulostaa liian monimutkaiselta.”
Vastaus: Hengitysanalyysi on selkeä ja yksinkertainen prosessi. Käymme yhdessä läpi hengityksesi tilan, ja saat helposti ymmärrettäviä vinkkejä, joita voit soveltaa heti arjessasi.
6. “Miten voin luottaa siihen, että tästä on hyötyä?”
Vastaus: Hengitysanalyysin hyödyt perustuvat tutkittuun tietoon hengityksen vaikutuksista suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Hengitysanalyysin tekee kokenut hengitysvalmentaja, Milja Markkanen, 20 vuoden kokemuksella. Lisäksi analyysi on maksuton – et menetä mitään, mutta voit saada paljon.
7. “En tiedä, onko tämä juuri minulle sopivaa.”
Vastaus: Hengitysanalyysi on suunniteltu kaikille, jotka haluavat tehostaa suorituskykyään, nopeuttaa palautumistaan tai hallita stressiä paremmin. Oli tavoitteesi mikä tahansa, analyysi antaa sinulle uusia oivalluksia hengityksesi merkityksestä.
