Kun hengitys ei tunnu toimivan, eikä syy ole keuhkoissa
Tuntuuko hengitys pinnalliselta tai raskaalta? Tuntuuko, ettet saa keuhkoja kunnolla täyteen tai että henki ei vain kulje?
Olet ehkä yrittänyt hengittää syvemmin, rauhallisemmin tai muuten ”oikein”, mutta hengitys ei silti tunnu toimivan niin kuin haluaisit.
Entä jos ratkaisu ei olekaan yrittää hengittää enemmän?
Maksuttomassa minikoulutuksessa saat 3 oivallusta, jotka auttavat ymmärtämään omaa hengitystäsi uudella tavalla.
Saat minulta hengitykseen liittyviä viestejä ja voit poistua sähköpostilistalta milloin tahansa.
Ymmärrä paremmin, mitä hengityksessäsi tapahtuu
Kun hengitys tuntuu vaikealta tai ilma ei tunnu riittävän, on luonnollista yrittää hengittää enemmän tai syvemmin.
Mutta entä jos se ei aina olekaan ratkaisu?
Minikoulutuksessa saat 3 tärkeää oivallusta:
- miksi hengityksen ei kuulu olla samanlaista kaikissa tilanteissa
- mitä voi tapahtua, jos hengitys muuttuu tilanteeseen nähden liian voimakkaaksi liian aikaisin
- miksi tunne siitä, ettei ilma riitä, ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun pitäisi hengittää enemmän
Saat lisäksi yksinkertaisen käytännön kokeilun, jonka avulla voit havainnoida omaa hengitystäsi uudella tavalla.
Tavoitteena ei ole antaa sinulle jälleen yhtä uutta hengitysharjoitusta, vaan auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä omassa hengityksessäsi tapahtuu ja miksi se voi tuntua vaikealta.
Koulutuksen kesto on noin 50 minuuttia ja se on katsottavissasi 14 vuorokauden ajan.
Kuka minikoulutuksen pitää?
Olen Milja Markkanen, lauluopettajataustainen hengitysvalmentaja, musiikkipedagogi (YAMK), tietokirjailija.
Olen työskennellyt hengityksen parissa ammatillisesti noin 25 vuoden ajan ensin laulunopetuksen ja myöhemmin hengitysvalmennuksen parissa.
Työssäni olen huomannut, että hengityksen ongelmia yritetään usein ratkaista hengittämällä enemmän, syvemmin tai ”oikeammin”.
Oma lähtökohtani on toinen: hengityksen ei kuulu olla suoritus. Sen kuuluu mukautua tilanteeseen ja tukea sitä, mitä olet tekemässä.
