Store My Library
OxyGoal valmennukset Ota yhteyttä

Haluatko hengityksen, joka kantaa sinut läpi kovimman suorituksen – ja nopeuttaa palautumista, jotta olet valmiina voittamaan uudelleen?

 

Kun hengitystekniikkasi on vahva ja toimii oikein, kehosi jaksaa enemmän kovassa rasituksessa, palautuu nopeammin ja hengitys pysyy hallinnassa myös paineen alla. 

 

Hengittämällä voittajaksi - Ensimmäinen askel huippusuoritukseen 

-verkkokurssi saatavilla nyt! 

Kuulostaako tutulta?

  • Hengitys tuntuu raskaalta, vaikka olet kunnossa testien mukaan
  • Rasitus salpaa hengityksen tai tuntuu kurkussa kuristavalta
  • Hengität pinnallisesti
  • Et tunnu saavan riittävästi henkeä kovassa rasituksessa
  • Palautuminen kestää, vaikka nukut ja syöt hyvin
  • Hengitys ei seuraa liikettä, vaan sotkee rytmiä
  • Hengitys jää päälle suorituksen jälkeen
  • Rintakehä tuntuu lukossa, kehossa on jatkuva paine
  • Haukottelua, ylivireyttä, levottomuutta
  • Sinulla on äänihuulisalpaus (EILO)
  • Jännittäminen vaikuttaa suoritukseen negatiivisesti ja et pysty parhaimpaasi
  • Sinulla on hengittämiseen liittyviä ongelmia, eikä kukaan ole osannut auttaa.
 
Jos tunnistat edes yhden näistä, tämä valmennus on sinulle!


Haluaisitko sen sijaan...


Osata hengitää luonnollisesti ja vapaasti myös kovassa rasituksessa?

 Oppia säätelemään vireystilaa hengityksen avulla?

 Tunnistaa hengitystekniikassasi olevat virheelliset toiminnat ja epätasapainon – ja osata korjata sen?

Saada hengitys tukemaan liikettä, eikä rajoittamaan sitä?

Erottamaan kolme hengitystapaa: lepo-, aktiivi- ja maksimihengityksen? Ja ymmärtää, miten ja milloin niitä käytetään?

Oppia yhdistää hengityksen liikkeeseen ja palautumiseen luonnollisesti?
 
“Olen itse kokenut sen, mitä usein ei osata sanoittaa:  väärä hengitystekniikka voi estää kehoa toimimasta täydellä teholla ja jopa aiheuttaa ylikuormitustilan.
 
Kun opin ymmärtämään, miten luonnollinen hengitystekniikka todella toimii, kaikki muuttui ja näin tapahtuu myös valmennettavillani. Tämä kurssi on sinun mahdollisuutesi löytää tuo sama muutos.
 
Hengittäminen on todella yksinkertaista, eikä sen optimointiin tarvita laskukaavoja, laitteita tai pitkiä harjoituksia. Tärkeintä on oppia käyttämään hengitystä eri aktiivisuustasoilla, eikä keskittyä vain lepohengityksen harjoittamiseen.”
 
Milja Markkanen
Laulunopettajataustainen hengitysvalmentaja, joka on työskentelee yli 20-vuoden kokemuksella mm. urheilijoiden ja valmentajien apuna. Nähnyt, miten oikeanlainen hengitys voi muuttaa suoritusta hetkessä. Urheilijoiden, lääkäreiden ja asiantuntijoiden suosittelema. Yhteistyössä KIHUn kanssa.
OxyGoal®-hengitysvalmennusmenetelmän kehittäjä. 

Haluatko kokea saman? 

💬 “Ajattelin jo, että mikään ei auta – mutta nyt ymmärrän, miksi hengitykseni oli jumissa ja mitä tehdä toisin. Tuntuu, että koko keho on mukana, ei vain lihakset.”
– Urheilija, 32
💬 “Olen saanut toiminnalliseen äänihuulisalpaukseen asiantuntevaa apua, jota ei ole meinannut ennen tätä löytyä mistään. Ohjaus on empaattista, kannustavaa ja helposti ymmärrettävää.”
– Heini Ikonen, keskipitkänmatkan juoksija

 
 
 
Nämä urheilijat, kuten sadat muutkin valmennettavani, ovat kokeilleet lähes kaikkea saamatta apua.

OxyGoal® -valmennuksessa opetellaan uudenlainen, kehossa jo oleva luonnollinen hengitystekniikka, jonka ansiosta suoritus, palautuminen ja kehotuntemus muuttuivat nopeasti.

Kurssin sisältö – 6 viikon eteneminen


Kurssi etenee vaiheittain kuten valmennus – sinua ohjataan kohti omaa oivallusta ja pysyvää muutosta.

Jokainen viikko sisältää lyhyitä videoita, ohjattuja harjoituksia ja havainnointitehtäviä, joiden avulla opit tunnistamaan oman hengityksesi reagoinnin eri tilanteissa.

🌀 Osa 1 – Perusta (Moduulit 1-3)
Tunnista, missä oikeasti mennään. Opit havaitsemaan kehosi signaalit ja ymmärtämään, miksi hengitys ei kanna. Rakennat kehon sisäisen tuen, joka palauttaa luottamuksen omaan hengitykseen. Lisäksi opit hengityskoordinaation perusteet ja hengityskapasiteetin oikeanlaisen käytön aktiivisuustason mukaiseksi.
 
🔄 Osa 2 – Käyttö (Moduulit 4-5)
Harjoittelet kolmea eri hengitystapaa (lepo-, aktiivi- ja maksimihengitys) aktiivisuustilanteen mukaan – ja alat huomata, milloin ja miten hengitys oikeasti tukee liikettä.
 
🌿 Osa 3 – Soveltaminen (Moduuli 6)
Rakennat oman hengitysmallisi arkeen, palautumiseen ja omaan lajiin. Tiedät, mitä kehosi tarvitsee milloinkin – ja miten vastaat siihen.

Lisäksi saat:
🎥 Videoita ja ohjattuja harjoituksia
📔 Havainnointi- ja oirepäiväkirjat
🧾 Tulostettavia työkaluja ja bonusmateriaaleja
 
 

Ymmärrät ja hallitset oman hengityksesi toimintaa

 

Et enää arvaile – tiedät mitä teet ja miksi.
 
 

Vapautat hengityksesi tukemaan liikettä


Hengityksesi ei enää rajoita – se kannattelee.

 

Pystyt palautumaan nopeammin ja säätelemään hermostoasi

 

Opit säätelemään vireystilaa ja palautumaan oikeasti.
 
 
– Et tarvitse diagnoosia tai laitteita
– Harjoitukset pohjautuvat kehon toimintaan ja kokemuksellisuuteen
– Sovellettavissa lajeihin, arkeen ja valmennukseen

Tämä kurssi auttaa sinua korjaamaan hengityksen esteet, jotka rajoittavat suorituskykyäsi ja palautumistasi. Et saa vain hengitysharjoituksia – saat ymmärryksen siitä, miksi aiemmat keinot eivät ole toimineet. OxyGoal®-menetelmä on auttanut satoja ihmisiä löytämään jälleen luonnollisen, toimivan hengityksen. Nyt on sinun vuorosi.

Kurssi ei pidä sisällään geneerisiä ja yleisesti opetettuja hengitysharjoituksia, vaan on täysin uudenlainen ja toiminnallinen tapa oppia hengittämään, niin kuin kehosi on tarkoitettu hengittämään.
Näitä oppeja et ole voinut saada mistään muualta.

 

Tämä valmennus perustuu toiminnalliseen hengitykseen – ei laitteisiin, laskukaavoihin tai pintapuolisiin harjoituksiin, vaan kehon omaan luonnolliseen tapaan hengittää.

Ota hengityksesi takaisin hallintaan – ja suorituskykysi omiin käsiisi.

Tämä kurssi ei ole vain hengitysharjoituksia, vaan se on investointi omaan suorituskykyysi ja hyvinvointiisi.
Saat käyttöösi menetelmän, joka on auttanut satoja ihmisiä löytämään uudelleen luonnollisen hengityksen eri aktiivisuustasoille.

 

Kurssin hinta: 199 € (sis. alv) 

Kertamaksu – ei piilokuluja. 

 

Näin ostaminen tapahtuu: 

  1. Ilmoittaudu mukaan alla olevasta linkistä. Täytä yhteystietosi ja siirry maksamaan. 

    Valitse maksutapasi. Maksu hoituu turvallisesti Kajabin kautta.

  2. Saat heti sähköpostiisi vahvistuksen ja kirjautumislinkin kurssialueelle. 

    Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansio tai mainosvälilehti.

  3. Pääset aloittamaan kurssin saman tien. 

    Uusi moduuli avautuu sinulle viikoittain, ja voit edetä omaan tahtiisi. Käyttöoikeus on voimassa vähintään 12 kuukautta.

✅ Et ole yksin – olet mukana valmennuksessa, joka on auttanut jo satoja urheilijoita ja kuntoilijoita hengittämään vapaammin ja suoriutumaan paremmin.

Nyt on sinun vuorosi!

Ilmoittaudu nyt – ja tee hengityksestäsi voima ja tuki, ei este.

Jos et saa kurssista hyötyä 14 päivän sisällä, voit pyytää rahasi takaisin – ilman kysymyksiä.

Entä jos…?

🗯 “Olen jo kokeillut hengitysharjoituksia.”
- Tämä ei ole yleispätevää hengitystä, jossa opetetaan rentoutumaan – tällä kurssilla opit, miksi aiemmat keinot eivät toimineet ja miten rakennat toimivan hengityksen sisältäpäin.
 
🗯 “Ei mulla ole hengitysongelmia – ongelma on muualla.”
- Juuri näin ajattelee moni ennen kuin huomaa, kuinka paljon hengitys vaikuttaa kaikkeen. Hengitys on avain moneen muuhun haasteeseen.
 
🗯 “Tämä on kallis.”
- Kysy itseltäsi: kuinka paljon aikaa ja rahaa olet jo käyttänyt toimimattomiin keinoihin? Tämä sijoitus voi muuttaa kaiken.
 
🗯 “Tämä ei ole tarpeeksi urheilullista.”
- OxyGoal®-menetelmä on kehitetty urheilijoiden tarpeisiin. Tämä ei ole hengittelyä – tämä on suorituskyvyn optimointia.
 
🗯 “En ehdi sitoutua.”
- Kurssi on rakennettu kiireisiin aikatauluihin – voit edetä omaan tahtiin.

Plussat ja miinukset:

Plussat:
+ Et tarvitse laitteita tai erityisosaamista
+ Et ole enää hengityksen armoilla – opit säätelemään sitä
+ Soveltuu kaikkiin lajeihin ja arkielämään
+ Opit, mikä on sinun hengityksesi ydin – eikä tämä ole geneerinen ohjelma.
+ Palaudut nopeammin ja koko keho on mukana
+ Pystyt hallitsemaan jännitystä ja stressiä hengityksen avulla
 
Miinukset:
– Harjoitukset ja ohjeiden ottaminen osaksi omaa arkea vaativat sitoutumista
– Muutokset tapahtuvat vähitellen – mutta pysyvästi
– Verkkokurssilla opiskellaan itsenäisesti 
Hengittämällä voittajaksi – Ensimmäinen askel huippusuoritukseen on verkkokurssi sinulle, joka haluat lopettaa turhan puurtamisen ja avun etsimisen hengitysongelmiisi, ja tehdä hengityksestäsi vahvan tukipilarin suorituskyvylle ja palautumiselle.
Hengitys on ollut mukanasi aina – nyt on aika tehdä siitä voimavara, ei este.

Tämä ei ole meditaatiota. Tämä on uudenlainen, toiminnallinen lähestymistapa, joka auttaa kehoa toimimaan niin kuin sen on tarkoitettu.
 
👉 Ilmoittaudu mukaan ja aloita jo tänään.

Kokemuksia OxyGoal®-hengitysvalmennuksesta:

Urheilija, mies

 

"Hengitystekniikoiden kehittyminen valmennuksen aikana on parantanutniiden hyödyntämistä arjessa. Olen oppinut rauhoittamaan hengitystä ja siten myöselimistöä stressitilanteissa.

CrossFit-urheilun vuoksi halusin oppia rauhoittamaan elimistöä kuormituksen jälkeen ja parantamaan palautumista. Olen oppinut viemään hengityksen lantionpohjaan asti, mikä on auttanut rentouttamaan kehoa ja hengittämään tehokkaammin. Parasta oli valmennustekniikoiden toistettavuus ja progressiivisuus.

Urheilijat hyötyisivät eniten palautumiseen tähtäävistä hengitystekniikoista."

Ampumahiihtäjä, mies

"Sain ensimmäistä kertaa konkreettista apua hengitykseen ja sen parantamiseen.

Hengitys on parantunut erityisesti kilpailutilanteissa ja olen oppinut
pitämään hengityksen paremmin palleassa.

Halusin parantaa hengitystekniikkaani
kovassa rasituksessa. Olen saanut konkreettisia tuloksia ja pystynyt pitämään hengitystekniikan kasassa kisoissa.

Parasta oli harjoitusten tekeminen ja
konkreettiset asiat. Moni urheilija hyötyisi aktiivihengityksen harjoittelusta, erityisesti
kovassa rasituksessa."

Jääkiekkoilija, mies

"Tykkäsin hengitysvalmennuksesta paljon ja sain siitä monia uusia
oivalluksia.

Hengitykseni ei ole enää niin pinnallista ja hengityselimet ovat
vahvistuneet. Halusin mukaan, koska olin kuullut, että paremmalla hengittämisellä
voi saada parempia tuloksia urheilussa.

Hain apua hengityksen pinnallisuuteen ja
rasituksen aikaiseen hengittämiseen.

Hengittäminen on parantunut kokonaisuutena,
ja parasta oli, kun hoksasi jonkun uuden jutun ja alkoi käyttää sitä päivittäisessä
tekemisessä.

Uskon, että urheilijat hyötyisivät enemmän, jos tietoa ja
tutkimustuloksia olisi enemmän saatavilla."

Opi hallitsemaan hengitytäsi – ja hyödynnä täysi potentiaalisi.

 

Kurssin hinta: 199 € (sis. alv) 

 

Yksi maksu, ei kuukausimaksuja eikä yllätyksiä. 

Maksetaan luotettavasti Kajabin kautta – pääset aloittamaan heti.
Ilmoittaudu nyt – ja tee hengityksestäsi voima ja tuki, ei este.


 Miten kurssi ostetaan: 

  1. Ilmoittaudu alla olevasta linkistä. 
    Täytä tietosi ja valitse maksutapa.     

    Voit maksaa ja valita helposti sinulle sopivimman vaihtoehdon käytössä olevista maksutavoista.

  2. Saat sähköpostiisi vahvistuksen ja linkin kurssialueelle. 

    Tarkista tarvittaessa myös roskaposti- tai mainoskansio.

  3. Aloita heti – etenet omaan tahtiisi. 

    Kurssi avautuu moduuli kerrallaan viikon välein. Käyttöaika on voimassa vähintään 12 kuukautta.

 

Tämä kurssi ei jää pelkäksi teoriaksi.

 

Satojen valmennettavien, urheilijoiden ja kuntoilijoiden kokemusten perusteella OxyGoal®-hengitysharjoittelu tekee näkyvän ja tuntuvan eron.

Nyt on sinun vuorosi oivaltaa, mitä toimiva hengitys voi tehdä kehollesi, mielellesi ja suorituksellesi.

 

Ilmoittaudu nyt – ja tee hengityksestäsi voima ja tuki, ei este.

Kokemuksia OxyGoal®-hengitysvalmennuksesta:

Salibandy, mies

 

"Hengitysharjoitus oli erittäin opettavainen kokemus kaikin puolin. Ennen ajattelin ettei sillä ole niin merkitystä miten hengittää mutta kyllä sillä vaan on!

Ensimmäiset harjoitukset tuntuivat hieman haastavilta ja niihin joutui keskittymään todella huolella, että siitä sai jotain irti.

Tuntemukset kropassa olivat sellaisia johon ei ennen ollut törmännyt. Hengityksen tunsi kun se meni koko kehon läpi jonka jälkeen seurasi koko kropan rentouttaminen joka oli myös hieman haastavaa mutta sekin onnistui kun muutaman kerran sen kunnolla toteutti ja asiaan keskittyi.

Kokeilin uutta ja varmasti oikeaa hengitystapaa heti seuraavana päivänä pelissä ja onnistuin siinä!

Miljan opetus hengittämiseen oli erittäin opettavainen ja tulen miettimään sitä myös jatkossa!

Ammattilaisvapaaottelija, mies

 

"Olen opiskellut hengitystä paljon eri valmentajien kanssa optimoidakseni mielenhallintaani, palautumistani ja vireystilaani erityisesti otteluita ajatellen.

Lisäksi olen itse loppusuoralla hengitysvalmentajaksi valmistumisessa, joten voin sanoa olevani syvällä hengitysskenessä.

Miljan filosofia ja valmennustekniikat kuitenkin poikkesivat osittain isostikin siitä, mitä minulle on aiemmin opetettu ja miten olen hengitystä harjoitellut – ja ainoastaan positiivisella tavalla.

Miljan harjoitusten ansiosta tuntuu, että sain puuttuvan palasen omaan hengityspalapeliini.

Jo saman päivän aikana sain hengitykseni siirrettyä "oikeasti" vatsan pohjaan saakka siten, että se tapahtuu nyt automaattisesti ja tiedostamatta.

Muutos näkyi heti myös unen mittausdatassa: yöaikainen hengitykseni on paljon rauhallisempaa kuin aiemmin.

Tämän kevyemmän ja rennomman hengitystyylin ansiosta väitän, että se on jopa muuttanut persoonaani rauhallisempaan suuntaan.

Matka tämän "uuden" hengitystyylin kanssa on vasta alkanut, ja odotan innolla, mitä kaikkea se vielä tuo mukanaan.

Vahva suositus Miljan koutsaamiselle, tietotaitoa, osaamista ja annettavaa riittää vaikka jo hengityksen päälle ymmärtäisi."

Maastohiihtäjä, nainen

"Valmennus oli ammatillisesti pätevää ja valmentaja ohjasi taitavasti, ottaen huomioon lähtökohdat ja taustani.

Halusin oppia uutta hengitystekniikkaa ja hallita hengityslihaksistoa paremmin urheilussa, erityisesti hengitysvaikeuksien vuoksi.

Olen oppinut hengittämään uudella tavalla ja saanut ohjeita hengityksen ohjaukseen.

Parasta oli saumaton yhteistyö valmentajan kanssa, joka oli ihana ja luotettava.

Jokainen kerta toi uusia oivalluksia ja mahtavan olon. Valmennus oli moniulotteista ja sisälsi paljon variaatioita."